Visando a queima de calorias em aulas de alta intensidade, o boxe vem conquistando cada dia mais academias e adeptos dessa modalidade esportiva.

Por ser uma atividade muito dinâmica que exige alta concentração, se você não é fã de correr na esteira, essa pode ser uma boa pedida pra queimar calorias.

Pra quem nunca praticou o boxe, pode sentir dificuldades nas primeiras aulas devido a intensidade muscular usada pelos braços, mas logo se adapta nas primeiras semanas.

O que pensam que o clima de uma academia voltada à luta é masculinizado se engana. Muitas mulheres já aderiram ao boxe para modelar as curvas e queimar as calorias pois por ser um esporte mais aeróbico, o emagrecimento é mais rápido do que o ganho muscular.

Se você tem medo de sair machucado, não há o que se preocupar. As aulas são executadas com luvas especiais e o foco é o exercício físico, não a luta em si.

Dinâmica das aulas

As aulas começam com um aquecimento básico com corrida ou pulando corda, Depois vêm os treinos de sombra e esquiva, onde se aprendem e corrigem os golpes e por último o treino nos sacos, que trabalha mais ombros e braços.

Benefícios:

  • Alívio do stress
  • Melhora da postura
  • Tonificação do abdômen
  • Alinhamento da coluna lombar
  • Desenvolvimento da musculatura das pernas, ombros e costas
  • Condicionamento físico e cárdio respiratório

Pronto pra queimar as calorias?